Суббота, 21.07.2018
Логотип

Меню сайта

Сведения об организации

Родителям

Главная » 2015 » Январь » 30 » Польза скандинавской ходьбы
10:36
Польза скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба. Польза. Противопоказания.

Полезные статьи по Скандинавской ходьбе

 

Скандинавская ходьба, или NordicWalking – такая разновидность  спорта, где может регулироваться степень и уровень сложности, и нагрузка на организм.

Скандинавская ходьба получила своё развитие в Финляндии, она использовалась  в качестве тренировки для спортсменов – лыжников  в летнее время. Здесь есть определённые сходства: диагональный ход и использование палок. Но есть и свои особенности, а также своя техника, выполнение которой очень важно и для получения результата от тренировок, и в целях безопасности для здоровья. Эта информация была изложена в статье Скандинавская ходьба с палками. Техника.(читайте в статье).

Так, при этом виде ходьбы нагрузка на весь двигательный аппарат человека снижается на 30 %, её особенно  рекомендуют людям с проблемами позвоночника и коленей, пожилым людям. 

Польза  скандинавской ходьбы

 

Польза скандинавской ходьбы несомненна. В результате регулярных занятий улучшается работа многих органов и систем в организме человека. 

  1. Профилактика остеопороза.
  2. Регулирование артериального давления.
  3. Регулирование уровня глюкозы в крови.
  4. Увеличение устойчивости к инфекциям.
  5. Повышается выносливость организма.
  6. Улучшается состояние позвоночника, укрепляются кости, уменьшаются боли в пояснице.
  7. Активируется обмен веществ и жировой обмен, снижается вес.
  8. Задерживается процесс старения организма человека, повышается качество жизни в пожилом возрасте.
  9. Уменьшается количество приступов астмы.
  10. Улучшается состояние лимфатической системы.
  11. Укрепляется нервная система. 

 Здесь нет ограничения по возрасту. Каждый может выбрать себе соответствующую нагрузку. Тем не менее,  некоторым людям, имеющим серьёзные проблемы со здоровьем, прежде чем начинать занятия необходима консультация врача. Есть и определённые противопоказания. 

Противопоказания 

 

  1. Тяжелые сердечные заболевания, инфаркт, инсульт.
  2. Очень высокое давление.
  3. Тяжёлые травмы позвоночника.
  4. Беременность(разрешаются только короткие и нетрудные дистанции).
  5. Диабет, тромбофлебит.
  6. Острая инфекция, сопровождающаяся высокой температурой.

Впрочем, любой новичок должен начинать с более лёгкой по степени трудности и непродолжительной по времени дистанции, постепенно увеличивая время и нагрузку.

Не забывайте про регулярность занятий ! Только тогда они принесут пользу. Желаю всем здоровья !!!

Скандинавская ходьба. Польза. Противопоказания.

Категория: Библиотека | Просмотров: 371 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0
ВФСК ГТО

ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Контакты
МАУ "Спорт": График работы: с понедельника по четверг с 8:00 до 17:15, в пятницу с 8:00 по 16:00.
Адрес: Алтайский край, г. Заринск, Ул. Союза Республик 22/1, спортивный комплекс «Факел».
тел. (факс): (38595) 55-304
сайт: http://www.sportzarinsk.ru/
E-mail: maysport@rambler.ru

Спортивные объекты:

1. Стадион «Юность»:
Нежилое здание, в т.ч. лыжная база
Адрес: г. Заринск ул. Союза Республик 25
тел.: (38595) 55-306

2. Крытая хоккейная коробка
Адрес: г. Заринск ул. Союза Республик 25/1


МАУ "Спорт" © 2012 - 2018Конструктор сайтов - uCoz